Каталог статей

Фізичні вправи для школярів

Фізичні вправи - це один з важливих елементів складової фізичної культури. Цими вправами є певні рухи і дії, з яких складаються комплекси, направлені на фізичне виховання, на підтримання організму в хорошої фізичної форми. Систематичне виконання фізичних вправ - запорука міцного здоров'я дитини і гармонійного розвитку організму.

Спеціальні дослідження, проведені фізіологами, показали, що при активних м'язових рухах потоки електричних імпульсів йдуть від особливих рецепторів, закладених в м'язах, суглобах, зв'язках, в кору великих півкуль головного мозку і в підкоркові центри; нервові центри головного мозку в результаті цього приходять в стан збудження і викликають ряд реакцій в організмі у відповідь; у результаті стимулюється діяльність і самої нервової системи та інших систем організму - зокрема, серцево-судинної, дихальної, ендокринної, травної та імунної (захисної)...

Активні м'язові рухи сприятливо впливають на перерозподіл крові і лімфи в організмі, - і таким чином швидко усувають застійні явища в периферичних частинах тіла і позитивно впливають на хід процесів обміну речовин; кров в додатковому об'ємі надходить не лише до серця, мозку, легенів, але і до шкіри, - і від цього вона краще виконує свої багато чисельні функції, надає красивий здоровий вигляд, стає більш еластичною. Активні рухи також добре зміцнюють мускулатуру, роблять її більш витривалішою; тонус м'язів підвищується, м'язи стають пружними і міцними, і тіло набирає красиві форми, стрункість.

Фізичні вправи, які виконуються регулярно позитивно впливають на рухливість суглобів, на розвиток кісткової системи; тому тіло дитини, що постійно займається фізкультурою, відрізняється гнучкістю, красивою поставою, рухи його точні та економічні. Психічний стан дитини привченої щодня виконувати комплекси гімнастичних вправ, характеризується бадьорістю, врівноваженістю, оптимізмом і т.д.; пояснюється це слідуючим чином: при виконанні гімнастичних вправ в тій чи іншій мірі стимулюються біологічно активні зони організму і в результаті виробляються особливі гормони, які отримали назву ендорфінів; саме ці гормони і впливають на організм вельми своєрідно - роблять людину впевненою у собі і в своїх силах, покращують настрій, підвищують здатність протистояти стресогенним чинникам, а отже, і перешкоджають розвитку багатьох хвороб (у тому числі простудних захворювань, алергії, гіпертонії і пр).

При виконанні фізичних вправ обов'язково слідувати таким принципам як регулярність (дитя займається фізкультурою щодня, в один той самий час у спеціально відведеному для цього місці), послідовність і поступове нарощування навантаження.