Каталог статей
| Головна » Статті » Поради психолога » Поради батькам | [ Додати статтю ] |
Довголіття починається з дитинства
ДОВГОЛІТТЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ З ДИТИНСТВА
Підготувала практичний психолог та вчитель «Основ здоров’я»
Ол.- Калинівської ЗОШ І-ІІІ ступенів Костянтинівського району Негуляєва Марина Анатоліївна Майбутнє дитини значною мірою залежить від того, яку основу заклали їй у сім'ї. Перед батьками стоїть завдання виховати її вольовою, ініціативною, підготовленою до боротьби з труднощами, які зустрічаються в житті, а також здоровою. Про останнє поговоримо докладніше. Рухи Рухи - це те, без чого неможливий розвиток жодної дитини. І в рухах батьки не повинні обмежувати сина чи доньку окриками: "годі гасати", "не бігай, не стрибай", "утихомирся", а, навпаки, стежити, щоб фізична активність дитини була на високому рівні. У дитячому віці вигадувати для неї цікаві рухливі ігри, пізніше заохочувати до занять спортом, залучати до фізичної праці по домашньому господарству, зокрема на дачній ділянці. Пам'ятайте: що більше рухів, то дитина ростиме міцнішою і гармонійнішою. Бо завдяки рухам зміцнюються не лише м'язи, а й всі органи та системи організму, серед яких й імунна. Постава Рівний, правильно сформований хребет - обов'язкова умова хорошого здоров'я. Деформований скелет призводить до порушення кровообігу і тиску в голові, зміщення внутрішніх органів, застійних явищ у кінцівках. Тому батьки мають особливу увагу надавати поставі дитини. Формуванню рівного хребта чудово допомагає плавання: влітку - в річці, озері, морі, в холодну пору року - в басейні. Благотворний вплив плавання на всі м'язи та кістки людського тіла визнано світовою медициною. Тому в деяких країнах на державному рівні забезпечується населенню доступ до басейнів. Приміром, у Словенії майже кожне село має по 2-3 басейни. Дуже важливо виробити у дитини звичку тримати спину рівною. Для цього потрібно стежити, щоб школяр сидів за письмовим столом рівно, не кособочився, не опускав занадто низько голову над книжками та зошитами (відстань між очима та книгою має бути не меншою 30 см). Довготривале сидіння біля телевізора та комп'ютера теж шкодить поставі, а ще ослаблює і перевтомлює нервову систему, спричинює апатію, небажання виконувати шкільне завдання. Харчування Із самого раннього дитинства батьки мають привчати своїх дітей до культури харчування. Це поняття поєднує кілька аспектів. По-перше, їжа має бути різноманітною: м'ясо, риба, молочні продукти, овочі, фрукти, зелень, свіжовижаті соки. Таким чином організм забезпечуватиметься всіма необхідними мікроелементами й вітамінами. По-друге, в щоденному раціоні має бути велика кількість овочів і фруктів, які, окрім усього, сприяють налагодженню обмінних процесів та очищенню організму. По-третє, страви мають бути свіжоприготовленими, а не вчорашніми чи позавчорашніми. Адже через 2-3 год після приготування в продуктах руйнуються ферменти, вони погано засвоюються організмом, осідають у вигляді токсинів і шлаків. По-четверте, слід встановити ліміти на вживання солодощів, виробів із здобного тіста. Надмір у раціоні цукру теж зумовлює порушення обмінних процесів, руйнує зуби. По-п'яте, ніколи не перегодовуйте дитину. Зайва маса тіла - це навантаження на всі органи і системи організму, ризик виникнення гіпертонічної хвороби (підвищений артеріальний тиск), а отже, інсультів та інфарктів і багатьох інших патологій. Крім того, у багатьох зайва маса тіла спричинює розвиток психологічного дискомфорту. По-шосте, навчіть дитину ретельно пережовувати їжу. Бо що більше вона подрібнена в ротовій порожнині, то легше перетравлюється іншими органами, не спричинює болю в шлунку, здуття кишечнику. А ще це сприяє кращому засвоєнню поживних речовин. Гігієна Особиста гігієна - захист від багатьох хвороб. Тому дитину потрібно навчити дотримуватися її. Зокрема привчити мити руки перед їжою, чистити щоранку зуби і полоскати рот після кожного вживання їжі. Це вбереже організм від різних інфекцій, розвитку патогенної мікрофлори, яка може уразити будь-які органи. Шкідливі звички Дуже часто діти привчаються до шкідливих звичок з дитинства. Нерідко прикладом їм у цьому є батьки. Особливо, якщо йдеться про тютюнопаління та вживання алкоголю. Тата й мами мають пам'ятати, що діти копіюють їх в усьому. І перш ніж узятися за цигарку чи чарку, варто подумати, чи готові ви пожертвувати здоров'ям і роками життя своїх сина чи доньки заради сумнівного задоволення. Адже доведено, що тютюнопаління скорочує тривалість життя в середньому на 8-12 років, а в окремих випадках і на 20-30. Американські дослідники стверджують, що серед курців смертність від раку вища у 20 разів, ніж серед тих, хто не курить. За даними російських учених, причиною 90% випадків захворювань на рак легенів є тютюнопаління. Пристрасть до алкогольних напоїв теж часто бере витоки із сім'ї. Батьки допускають велику помилку, коли за святковим столом наливають дитині чарку. Адже клітини молодого організму дуже чутливі до алкоголю й легко потрапляють у залежність від нього. Навіть пиво може завдати серйозної шкоди. Пригадую, як під час навчання у медичному інституті нам показували 14-річного хлопчика із цирозом печінки. Як з'ясувалося, батько, забираючи сина з дитячого садочка, дорогою спинявся біля пивної діжки. Щоб син не сумував, наливав і йому півсклянки пива. Дитина так звикла до цього, що в шкільні роки гроші, які їй давали на обіди, витрачала на пиво. І в підлітковому віці хлопець був уже тяжко хворою людиною. Шановні батьки, виховання дитини - це дуже відповідальна, але дуже цікава і вдячна робота. Ващі зусилля відплатяться вам сторицею. Тож бажаємо успіхів на цій благородній ниві. | |
| Переглядів: 1519 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 0 | |