Каталог статей

49
Правилами поведінки та безпеки під час лижної підготовки.
Стояти з лижами та на лижах.
Пересуватися одночасним безкроковим ходом.
Пересуватися позмінним двокроковим ходом.
Робити повороти навколо п'яток лиж.
Сходження "драбинкою" та "ялинкою".

50
Стояти з лижами та на лижах.
Пересуватися одночасним безкроковим ходом.
Пересуватися позмінним двокроковим ходом.
Робити повороти навколо п'яток лиж.
Сходження "драбинкою" та "ялинкою"

51
Стійка з лижами та на лижах;
Пересування одночасним безкроковим ходом
Пересування ковзним кроком.
Пересування позмінним двокроковим ходом.
Виконувати поворот навколо носків лиж.
Гальмувати "плугом" та "напівплугом".

52
Стійка з лижами та на лижах;
Пересування одночасним безкроковим ходом.
Пересування ковзним кроком.
Пересування позмінним двокроковим ходом.
Виконувати поворот навколо носків лиж.
Гальмувати "плугом" та "напівплугом".

53
Ознайомити зі спорядженням лижника.
Пересування одночасним безкроковим ходом.
Пересування ковзним кроком.
Гальмування "плугом" та "напівплугом".

54
Гігієнічні вимого до занять лижною підготовкою.
Пересування одночасним безкроковим ходом.
Пересування ковзним кроком.
Гальмування "плугом" та "напівплугом".

55
Стійка з лижами та на лижах.
Пересування одночасним безкроковим ходом.
Пересування ковзним кроком.
Пересування позмінним двокроковим ходом.

56
Закріпити вміння:
стійка з лижами та на лижах;
пересування одночасним безкроковим ходом;
пересування ковзним кроком;
пересування позмінним двокроковим ходом.

№
п/п
ГІМНАСТИКА (10год.)
Дата
Примітка

57 Ходьба по діагоналі, «протиходом», «змійкою».
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі.
Різновиди бігу із зміною напрямку.
Опорний стрибок в упор на коліна і зіскок з махом рук.
Опорний стрибок через козла, ноги нарізно (висота 80—90 см).
Вис на гімнастичній стінці зігнувши ноги.
Підйом переворотом в упор махом однієї ноги, по¬штовхом другою і махом назад, зіскок прогнувшись (на низькій перекладині, хлопчики). Вправа «лотос».
Рухливі ігри та естафети.

58 Ходьба по діагоналі, «протиходом», «змійкою».
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці.
Різновиди бігу (із зміною напрямку руху, «змій¬кою», по діагоналі тощо).
Опорний стрибок через козла, ноги нарізно (висота 80—90 см).
Розмахування у висі (хлопчики).
Підтягування у висі (хлопчики).
Вправа «лотос».
Рухливі ігри та естафети

59 Ходьба стройовим кроком.
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на мїсці.
Різновиди бігу (із зміною напрямку руху, «змій¬кою», по діагоналі тощо).
Опорний стрибок через козла, ноги нарізно (висота 80—90 см).
Виконання кроків «польки» на гімнастичній лаві.
Підтягування у висі (хлопчики). Підтягування у висі лежачи (дівчатка).
Рухливі ігри та естафети

60 Ходьба стройовим кроком.
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи з предметами на місці.
Різновиди бігу (із зміною напрямку руху, «змій¬кою», по діагоналі тощо).
Стрибки зі скакалкою.
Виконання кроків «польки» на гімнастичній лаві.
Підтягування у висі лежачи (дівчатка).
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гім¬настичної лави.
Рухливі ігри та естафети

61 Ходьба стройовим кроком.
Виконання стройових вправ і попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи для формування пра¬вильної постави.
Стрибки у глибину (50 см).
Виконання кроків «польки» на гімнастичній лаві.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гім¬настичної лави.
Вальсовий крок уперед і з поворотом.
Рухливі ігри та естафети.

62 Виконання команди «На перший-другий розподі¬лись!»
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи для формування пра¬вильної постави.
Стрибки у довжину з місця.
Виконання кроків «польки» на гімнастичній лаві.
Зіскок з упору на коліні у стійку боком до колоди.
Вальсовий крок уперед і з поворотом.
Елементи народних танців.
Рухливі ігри та естафети.

63 Руховий режим учня (теоретичні відомості).
Повороти на місці.
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи для формування пра¬вильної постави.
Різновиди бігу із зміною напрямку руху.
Стрибки з поворотами (90—180°).
Зіскок з упору на коліні у стійку боком до колоди.
Елементи народних танців. Ритмічна гімнастика з танцювальними вправами.
Рухливі ігри та естафети

64 Перешикування з однієї шеренги у дві, три, коло і навпаки.
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи без предмета на місці і в русі.
Опорний стрибок в упор на коліна і зіскок з махом рук.
Повороти на носках на 90—180 градусів.
Ритмічна гімнастика з танцювальними вправами.
Кроки «Польки», «Гопаку».
Рухливі ігри та естафети.

65 Ходьба по діагоналі, «протиходом», «змійкою».
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи з предметом на місці.
Опорний стрибок через козла, ноги нарізно (висота 80—90 см).
Повороти на носках на 90—180 градусів.
Кроки «Польки», «Гопака».
Рухливі ігри та естафети.

66 Ходьба стройовим кроком.
Виконання стройових вправ з попередніх класів.
Загальнорозвивальні вправи для виконання пра¬вильної постави.
Різновиди ходьби та бігу із зміною темпу руху (на нос¬ках, на п'ятках, із зміною частоти і довжини кроку).
Опорний стрибок через козла, ноги нарізно (висота 80—90 см).
Елементи народних танців.
Рухливі ігри та естафети

РУХЛИВІ ІГРИ (10 год.)

67
Правила техніки безпеки під час рухливих ігор.
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Вивчення ігор «Квач маршем», «Човникова» естафета.

68
Визначення стану організму та інтенсивності навантажень за частотою серцевих скорочень.
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Закріплення ігор «Квач маршем», «Човникова» естафета

69
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Вивчення ігор «Бігуни-скакуни», «Боротьба за м’яч ».

70
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Закріплення ігор «Бігуни-скакуни», «Боротьба за м’яч ».

71
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Вивчення ігор «Вовк у рові», «Стрибки по смугах».

72
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Закріплення ігор «Вовк у рові», «Стрибки по смугах».

73
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Вивчення ігор «Перегони м’ячів », «Горобчики».

74
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Закріплення ігор «Перегони м’ячів », «Горобчики»

75
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Вивчення ігор Естафета «Потяг», «Вибий ведучого».

76
Організуючі вправи.
Загальнорозвиваючі вправи.
Закріплення ігор Естафета «Потяг», «Вибий ведучого»

ФУТБОЛ (10 год.)

77 Техніка безпеки під час гри у футбол.
Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні' вправи.
Вправи для координації рухів.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Відбирання м'яча вибиванням у випаді.
Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання» і «закри¬вання»

78 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Вправи для координації рухів.
Техніка пересування.
Біг ЗО м, 60 м з високого старту.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Відбирання м'яча вибиванням у випаді.
Індивідуальні дії без м'яча: «відкривання» і «закри¬вання».
Двосторонні ігри (2 + 2, 3 + 3, 4 + 4, 5 + 5, 6 + 6,,..)

79 Правила гри.
Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Різновиди ходьби та бігу ЗО м, 60 м
Удари середньою та внутрішньою частинами підйо-му по нерухомому м'ячу.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Вкидання м'яча руками.
індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар.
Двосторонні ігри (2 + 2. 3 + 3, 4 + 4, 5 + 5, 6 + 6,,..)

80 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Вправи для координації рухів.
Удари середньою та внутрішньою частинами підйо¬му по нерухомому м'ячу.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Вкидання м'яча руками.
Індивідуальні дії з м'ячем: ведення, передача, удар.

81 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Вправи для координації рухів.
Удари після зупинки і ведення м'яча.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Жонглювання м'ячем.
Групові тактичні дії в нападі.

82 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Вправи для координації рухів.
Естафета з елементами футболу.
Удари після зупинки і ведення м'яча.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Жонглювання м'ячем.
Групові тактичні дії в нападі.

83 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Акробатичні вправи.
Естафета з елементами футболу. .
Удари після зупинки і ведення м'яча.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Жонглювання м'ячем.
Групові тактичні дії в нападі.

84 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи
Акробатичні вправи.
Естафета з елементами футболу.
Удари по м'ячу головою.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Відволікальні дії (фінти) «відходом».
Групові тактичні дії в нападі.

85 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Стрибкові вправи.
Техніка пересування.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому.
Вкидання м'яча руками.
Двосторонні ігри (2+2, 3+3, 4+4, 5+5, 6+6...)

86 Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи.
Вправи для координації рухів.
Удари середньою та внутрішньою частинами підйо¬му по нерухомому м'ячу.
Ведення м'яча середньою, внутрішньою та зовніш¬ньою частинами підйому. Жонглювання м'ячем.
Двосторонні ігри (2+2, 3+3, 4+4, 5+5, 6+6...)

ЛЕГКА АТЛЕТИКА (7 год.)

87 Техніка безпеки аід час занять з легкої атлетики.
Зальнорозвивальні вправи в парах.
Біг на дистанції 1200 м без урахування часу.
Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат. Виконання стрибка у висоту з прямого розбігу.
Виконання стрибка у висоту з косого розбігу спо¬собом «ножиці».
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками

88 Загальнорозвивальні вправи в парах.
Спеціальні вправи метальника.
Біг на дистанції 1200 м без урахування часу.
Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат.
Виконання стрибка у висоту з прямого розбігу.
Виконання стрибка у висоту з косого розбігу спо¬собом «ножиці».
Рухливі ігри з метанням малого м'ячика

89
Загальнорозвивальні вправи в парах
Спеціальні вправи метальника.
Біг на дистанції 30 м
Метання малого м'ячика вивченим способом у вер¬тик. і горизонтальну ціль (8 —10 м). Виконання стрибка у висоту з косого розбігу спо¬собом «ножиці».
Рухливі ігри з метанням малого м'ячика

90 Загальнорозвивальні вправи в парах
Спеціальні вправи метальника.
Біг на дистанції 1000 м без урахування часу.
Метання малого м'ячика вивченим способом у вер¬тик. і горизонтальну ціль (8 —10 м). Виконання стрибка у висоту з косого розбігу спо¬собом «ножиці».
Рухливі ігри з метанням малого м'ячика

91 Загальнорозвивальні вправи в русі.
Спеціальні вправи бігуна.
Біг на дистанції 1000 м без урахування часу.
Метання малого м'ячика вивченим способом у вер¬тикал. і горизонтальну ціль (8—10 м). Стрибок у довжину з місця.
Рухливі ігри з метанням малого м'ячика

92 Загальнорозвивальні вправи в парах.
Спеціальні вправи метальника.
Біг на дистанції 1200 м без урахування часу.
Метання малого м'ячика на дальність у «коридор» 10 м на результат.
Виконання стрибка у висоту з прямого розбігу.
Виконання стрибка у висоту з косого розбігу спо¬собом «ножиці».
Рухливі ігри з метанням малого м'ячика

93 Загальнорозвивальні вправи в русі.
Спеціальні вправи бігуна.
Біг на дистанції 500 м без урахування часу.
Стрибок у довжину з місця.
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.
Підтягування на високій (хлопчики) і низькій (дів¬чатка) перекладині

Комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості.

94
Загальнорозвивальні вправи в русі.
Спеціальні вправи бігуна.
Човниковий біг, 4 х 9 м.
Тест. Витривалість. Біг 400-800м.
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.
Нахили тулуба вперед з положення сидячи

95 Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
Спеціальні вправи бігуна.
Човниковий біг 4 х 9 м.
Біг на дистанції 800 м без урахування часу.
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.
Тест. Швидкість: біг на 30м, с.

96
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
Спеціальні вправи бігуна.
Біг на дистанції 400 м без урахування часу.
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.
Тест. Спритність: «човниковий» біг 4 х 9 м,с.

97 Загальнорозвивальні вправи в парах.
Спеціальні вправи бігуна.
Біг на дистанції 1200 м без урахування часу.
Тест. Швидкісно-силові якості стрибок у довжину з місця.
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками

98 Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
Спеціальні вправи бігуна.
Човниковий біг 4 х 9 м.
Біг на дистанції 800 м без урахування часу.
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.
Тест. Гнучкість. Нахили тулуба вперед з положення
сидячи

99 Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
Спеціальні вправи бігуна.
Біг на дистанції 400 м без урахування часу.
Рухливі ігри та естафети з бігом, стрибками.
Тест. Сила. Підтягування на високій (хлопчики) і низькій (дівчатка) перекладині