Каталог статей

Неслухняних дітей просто неправильно годують! Як приборкати гіперактивність

Що робити з гіперактивними дітьми? Карати? Лікувати? «Правильно годувати!» - вважають багато лікарів

Все більше дослідників отримують результати, які підтверджують давню істину: їжа та її якість впливають на поведінку дитини.

Чому він такий

Чому дитина весь час кричить, крутиться, хапає все підряд і зовсім себе не контролює?

Причина 1.

Проблеми з цукром

Американські вчені, обстеживши велику кількість гіперактивних дітей, виявили, що 74% з них мали порушення метаболізму глюкози. Такі діти можуть давати реакцію у вигляді сплеску неприборканої енергії не тільки на цукор і солодощі, але, скажімо, на фруктові соки, які більшість батьків (під час гарячої підтримки реклами) вважають безумовно корисними.

Причина 2.

Харчові алергії

Дослідження дітей дошкільного віку з діагнозом «гіперактивність» показало, що повне виключення з їхнього раціону продуктів з синтетичними консервантами, барвниками, ароматизаторами, а також глутамату натрію, шоколаду і кофеїну на десять тижнів призводило до помітного поліпшення поведінки приблизно у половини дітей. Діти легше засинали ввечері, рідше прокидалися вночі.

Зв'язок між харчовими алергіями і гіперактивністю заперечувати неможливо. Сьогодні вже вважається нормою починати лікування з пошуку і виключення потенційного алергену. Ним може виявитися не тільки синтетичний барвник, а й цілком натуральне коров'яче молоко або пшениця. У будь-якому разі його визначення і суворе виключення дозволяє значній частині дітей обійтися без ліків.

Причина 3.

Проблеми з магнієм

Гіперактивні діти, у яких виявлено нестачу магнію, добре реагують на його введення. Згідно з англійським дослідженню, діти 7-12 років, що отримували додатково 200 мг магнію в день, демонстрували значне зменшення симптомів у порівнянні з контрольною групою і з їх власною поведінкою до експерименту. Батькам потрібно всерйоз потурбуватися про те, щоб їх гіперактивним дітям вистачало в раціоні магнію, бо цей мінерал потрібен і для спокійного сну, і для нормального розщеплення глюкози.

Дефіцит магнію дуже поширений, особливо серед тих, хто споживає багато солодощів і «сміттєвої їжі». Багато ліків, включаючи антибіотики, також виснажують запаси магнію в організмі.

Харчування нервів

Холін і лецитин - захисники і будівельники нервової системи. Продукти, багаті цими речовинами, вважаються «їжею для мозку». Це в першу чергу яйця, печінка, риба, а також молоко. Не кожна дитина погоджується їсти печінку або рибу, але більшість дітей люблять яйця і молоко. Якщо ж у малюка несприйнятливість до молока і при цьому він їсть мало м'яса і не любить риби - батькам доведеться купувати аптечні лецитин і холін і придумувати страви, в які їх можна було б додавати.

Амінокислоти. Все найважливіше в організмі побудовано з білків, у тому числі й ті нейротрансмітери, з якими у гіперактивних дітей великі проблеми. Діти повинні отримувати повноцінне білкове харчування. Однак іноді це простіше сказати, ніж зробити: часто у дітей буває поганий або нестабільний апетит, багато хто відмовляється їсти вранці і мало їдять вдень, а вечірня трапеза не покриває добової потреби в поживних речовинах. У цьому випадку можуть виручити коктейлі з білкових концентратів, які продаються у спортивних магазинах. Пити легше, ніж жувати, і дитину простіше умовити проковтнути смачний коктейль, ніж з'їсти курку.

Сама ідея спортивного харчування особливо приваблива для хлопчиків. Однак постарайтеся при цьому зберегти в харчуванні дитини і «нормальні» білкові продукти: сир, яйця, м'ясо. Чим натуральніше - тим краще. Будь-яка «фабрична» їжа включає ті або інші добавки. Їх містять ковбаса та сосиски, морозиво і багато йогуртів.

Вітаміни групи В. Натуральні молочні та м'ясні продукти забезпечують організм необхідною кількістю цих вітамінів, особливо важливих для нервової системи. Гіперактивним дітям вітамінів групи В найчастіше не вистачає. Якщо дитина не приймає щодня хороші полівітаміни - варто принаймні давати йому комплекс У-вітамінів. У деяких експериментах одна лише ця добавка значно підвищувала здібність дітей до навчання. Іноді при цьому повністю зникали серйозні поведінкові проблеми.

Магній. Виключаючи з раціону дитини «сміттєву їжу», найкраще замінити її на їжу, багату магнієм, - таку як горіхи і насіннячка. Діти зазвичай не заперечують проти такої заміни і не відчувають себе обділеними. Потреба в магнії становить 270-340 мг. Стільки, звичайно, не отримаєш з одних горіхів, навіть якщо їсти мигдаль - найбагатше після соєвого борошна джерело мінералу. Корисно пам'ятати, які продукти (крім горіхів) містять найбільшу кількість магнію. Це зернові, особливо жито, овес і зародки пшениці, бобові, включаючи арахіс, а також печена картопля, банани, шпинат і інша зелень. Півсклянки тушкованого шпинату містять чверть добової норми магнію, миска вівсянки або печена картоплина - приблизно п'яту частину норми, а якщо отримувати весь магній з бананів - їх доведеться з'їсти штук вісім. Як бачите, підтримувати оптимальний рівень магнію в організмі непросто. В районах з жорсткою, багатою мінералами водою люди покривають значну частину потреби в цьому мінералі за рахунок води. Там, де вода м'яка, є сенс пити мінеральну.

До речі

Визначити гіперактивних дітей легко - завдяки своїй поведінці, вони не залишаються непоміченими. Ні хвилини не сидять спокійно: схоплюються, бігають, все чіпають. Якщо все ж таки доводиться сидіти, вони крутяться, їх руки продовжують неспокійно шукати собі заняття. Вони не можуть дочекатися своєї черги під час гри або в загальній розмові, вони викрикують відповідь, не дослухавши питання, вони погано контролюють свої емоції, свою реакцію на те, що відбувається.

Цікаво

Однією з причин гіперактивності може бути розростання дріжджових бактерій в кишечнику в результаті тривалого або частого застосування антибіотиків. Єдиний радикальний засіб від цієї напасті - відновити нормальну мікрофлору кишечника. Для цього потрібні «живі культури». Деякі фабричні кисломолочні продукти, якщо вірити їхнім виробникам, ці культури містять. А ще можна купити в аптеці препарати корисних бактерій і давати їх дитині або додавати в особливо улюблені їм продукти. Якщо ж у вас є можливість купувати хороше натуральне неперероблене молоко - найкраще вирощувати їх самим. Звичайний домашній кисляк, заквашений сметаною, може вирішити проблему, якщо давати його дитині два-три рази на день, хоча б по півчашки. Але якщо у дитини нестерпність до молока, батькам доведеться потрудитися, щоб знайти заміну кисломолочним продуктам. У цьому випадку не обійтися без аптечних препаратів.

Наталія Коршунова

http://www.aif.ru/