Засмага – небезпечна краса
Перші теплі дні цієї весни принесли гарний настрій і мрії про літо. Напевно, у багатьох українців першою у списку літніх планів стоїть відпустка на морському узбережжі. «Вода, пляж і шоколадна засмага!» - девіз мільйонів людей у всьому світі.
Шоколадна засмага, яку так полюбляють мільйони людей, насправді є захисною реакцією організму на сонце. Внаслідок дії ультрафіолетових променів у зовнішньому пласті шкіри виробляється пігмент меланін. Він поглинає теплові промені, захищає від інфрачервоних променів, які можуть викликати загибель клітин шкіри і перегрівання організму.
Проте, така втіха, улюблена багатьма, може погано закінчитися. Лікарі всього світу не втомлюються попереджати: сонце може стати причиною не лише передчасного старіння, а й страшної хвороби – раку шкіри.
Рак шкіри – це неконтрольований ріст анормальних клітин шкіри. Стрімкий ріст призводить до виникнення пухлин, які можуть буди доброякісними (нераковими) або злоякісними (раковими).
Існує три основних види раку шкіри, пов’язаних з надмірною дією сонячного випромінювання.
Найбільш поширений вид – це базально-кліткова карцинома (базаліома), яка легко лікується і рідко розповсюджується.
Друга форма раку шкіри – це пласкокліткова карцинома, яка може розповсюджуватися і іноді навіть призводить до летального кінця, але при ранньому виявленні вона повністю виліковна. Ці два види становлять 95% усіх випадків раку шкіри.
Третій вид, найбільш небезпечний – це злоякісна меланома, що утворюється анормальними пігментними клітинами шкіри, що мають назву меланоцити. Меланома швидко розповсюджується на інші частини тіла. Три чверті усіх смертей від раку шкіру спричинені саме меланомою. На жаль, в Україні смертність від меланоми становить 95%, в США – лише 5%. Така страшна різниця спричинена не методами і способами лікування, а строками діагностики.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у всьому світі щороку реєструють 132 тисячі випадків захворюваності на злоякісну меланому і 66 тисяч смертельних випадків, до яких приводить ця хвороба та інші форми раку шкіри.
У книзі «Ультрафіолетова радіація», виданій ВООЗ, говориться, що якщо такий відпочиваючий буде приймати сонячні ванни на широті Середземного моря щодня або більшу частину днів своєї двотижневої відпустки, то ризик виникнення раку шкіри може збільшитися приблизно в п’ять разів, а при такому режимі тривалістю в місяць – в 10-20 разів.
Аналогічна ситуація - із більшістю українців. Стомлені від задушливих міст і сірих дощів, влітку ми їдемо в Крим, до Туреччини, Єгипту та інших «пляжних» країн, безтурботно підсмажуючи себе на сонці.
Небезпека підстерігає і тих, хто обирає для відпочинку власну дачу. Спеціалісти вважають, що ризик «сонячного передозування» вищий якраз під час занять своїми справами, а не на пляжі. Захоплені роботою, люди не розуміють, що знаходяться під променями сонця і не вживають захисних заходів.
Особливу небезпеку надмірне сонячне випромінювання становить для дітей, шкіра яких набагато більш чутлива, аніж у дорослих. Сонячні опіки в дитинстві можуть значно підвищити ризик захворюваності меланомою та іншими видами раку шкіри в більш зрілому віці.
Солярій: сонце штучне, загроза реальна
Не слід вважати, що штучна засмага у солярії, такому популярному в останній час і в нашій країні, менш безпечні аніж сонце. Експерти ВООЗ вважають, що деякі прилади для засмаги (солярії) випромінюють ультрафіолетову радіацію, рівень якої в багато разів перевищує рівень надмірного ультрафіолетової радіації полудневого сонця. Окрім ризику передчасного старіння та раку шкіри, солярії також можуть спричинити пошкодження очей.
Також популярність соляріїв є однією з причин зростання захворюваності на рак шкіри.
У Бельгії, Франції і Швеції є закони, що обмежують максимальну долю ультрафіолетового випромінювання. Відповідно до правових норм, що діють у Франції, усі прилади, що випромінюють ультрафіолетову радіацію, повинні бути задекларовані в органах охорони здоров’я. Крім того, в цій країні особи до 18 років не можуть ними користуватися. До того ж, спеціальний персонал проводить перевірки усіх комерційних салонів для засмаги. В американському штаті Каліфорнія також не дозволяється користуватися соляріями особам до 18 років.
На жаль, в Україні на сьогодні немає законодавства, яке б регулювало використання апаратів для засмаги, та й про їхню шкоду згадують нечасто.
Сонце – друг для розумних
Безперечно, ніхто не закликає повністю уникати сонця, а попавши під його промені ховатися в глибокий чагарник. Ультрафіолетові промені в дозованій кількості надзвичайно корисні для нашого організму.
Ультрафіолет під час нетривалої дії позитивно впливає на організм, допомагає обміну речовин, закаляє шкіру. Він корисний для кісткової та гормональної системи. Сонце допомагає тим, хто має проблеми зі шкірою (вугрі, псоріаз), сприяє загоєнню ран. Під дією ультрафіолету активується вироблення вітаміну D, що особливо важливо для маленьких дітей. Але для цього не потрібно спеціально смажитися на сонці – достатньо лише 15 хвилин сонячної ванни для обличчя і рук, щоб виробилася добова доза вітаміну.
Сонячний вплив має позитивний психологічний ефект. Під дією світла організм виробляє ендорфін – хімічну речовину, яке сигналізує мозку, що в організмі все добре.
Медицина давно встановила, що недостатність ультрафіолетового випромінювання (синдром «світлового голодування») погіршує самопочуття, працьовитість, викликає дитячий рахіт, різко знижує активність захисних систем організму.
Люди похилого віку також отримують користь від прийому сонячних ванн, проте краще переговорити з лікарем. Сонячні ванни допомагають при болях в м’язах та ревматизмі.
Також доведено, що під впливом УФ-променів значно підвищується вміст антитіл у крові, що підвищує стійкість нашого організму до інфекційних та вірусних захворювань.
Отже, сонце може бути другом, якщо правильно використовувати його дари. Головне, як і у всьому, – знати міру і пам’ятати та виконувати елементарні правила сонячної безпеки.
Тож перед тим, як вирушити на відпочинок, пам’ятайте:
Приймати сонячні ванни потрібно до 11 або після 16 години, дозовано.
Починати треба з 5 хвилин, поступово збільшуючи час перебування на сонці.
Не принесе здоров’я засмага натщесерце або одразу ж після їжі, «під хмелем».
Поза пляжем намагайтеся захищати шкіру одягом та капелюхами.
Після купання не можна чекати доки вода на тілі висохне на сонці, потрібно одразу ж обтертися рушником. Краплі на тілі діють як лінзи, збільшуючи опромінення сонцем. А якщо крапля виявиться на родинці, може спрацювати механізм запуску злоякісного процесу.
Уважно спостерігайте за змінами шкіри та родинками, якщо ви їх маєте. Пам’ятайте, будь-які зміни у формі або розміру родинки – сигнал до перевірки у лікаря. Чим раніше хворобу виявлено, тим легше її вилікувати.
Не заклеюйте родинки від сонця, щоб не відбулося термічної конденсації. Найкращий захист – бавовняний, світлий, не трикотажний і не щільний до тіла одяг.
Не можна користуватися на пляжі декоративною косметикою, дезодорантами і духами – вони можуть спричинити появу пігментних плям.
Обов’язковим є використання сонцезахисних кремів. Вони мають різні рівні захисту (SPF): від 45 (для світлої шкіри) до 4 (для смуглявої). Люди із смуглявою шкірою можуть дозволити собі в перші дні відпустки користуватися кремом з фактором 8 або 12, поступово переходячи на індекс 4. Але переставати користуватися сонцезахисним кремом не можна, навіть якщо здається, що шкіра абсолютно пристосувалася до сонця. В перший тиждень відпочинку люди із світлою шкірою повинні використовувати крем з максимальним рівнем захисту (20 або 30), поступово знижуючи індекс. Але навіть за умови застосування препаратів, перебування на сонці не повинно перевищувати 1,5 години. Бажано, щоб крем був водозахисним, адже у воді ультрафіолет проникає на глибину до половини метра. Необхідно наносити крем за 20 хвилин до виходу на сонце і не забувати намащуватися після купання.
Пам’ятайте, що вода і пісок віддзеркалюють близько 20% УФ-променів. Навіть в тіні можна отримати сильні опіки. Тому навіть якщо ви відпочиваєте під парасолькою, необхідно використовувати сонцезахисні засоби.
Для дітей потрібно використовувати крем з SPF не менше 30, адже їхня шкіра особливо чутлива. Дітям до 2 років перебування під прямими сонячними променями заборонено.
Щоб вберегтися від зневоднення, необхідно пити напої, краще негазовану воду (і ні в якому разі не алкогольні напої). Сонячне світло зменшує в організмі кількість вітаміну С, тому необхідно включити в своє меню продукти з його вмістом (капуста, смородина, цитрусові, ківі, петрушка, болгарський перець). Допомагає вберегтися від «згоряння» бета-каротин, вітамін Е, селен.
Тож як бачимо, обережне поводження з сонцем принесе вам здоров’я і вбереже від хвороб.
Пам’ятайте, що профілактика — найкраще лікування. Проте, якщо трапилася проблема зі здоров’ям, не зволікайте, а зверніться за порадою до кваліфікованого спеціаліста.
Приємного Вам відпочинку та гарної засмаги!
Методист методичного кабінету курсів Наконечна О. В.
|
