Каталог статей

Плавання в басейні

Позитивний вплив регулярних запливів у басейні на самопочуття та в цілому на організм людини відзначається багатьма фахівцями

Якщо ви давно мрієте навчитись плавати, покращити фігуру, зміцнити організм і водночас відпочити - почніть відвідувати басейн, адже недостатньо тільки мріяти, треба й діяти.

КОРИСТЬ ВІД ЗАНЯТЬ ПЛАВАННЯМ

Плавання - унікальний вид спорту, корисний як для дорослих, так і для дітей. Плавання дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, а й покращити зовнішній вигляд. Воно позитивно впливає на основні показники фізичного розвитку людини: ріст, вагу, зміцнення серцево-судинної й нервової системи, розвиток дихального апарату та м'язової системи. Плавання також є прекрасним засобом профілактики та виправлення порушень постави, сколіозів, плоскостопості.

Психологами встановлено, що заняття плаванням розвивають такі риси особистості, як цілеспрямованість, наполегливість, самостійність, рішучість, сміливість, дисциплінованість, уміння співпрацювати в колективі. Саме тому плавання сприятливо впливає не тільки на фізичний розвиток людини, а й на формування її особистості.

Згідно з даними Американської асоціації водного фітнесу (USWFA), не тільки плавання, а й водні вправи мають низку переваг, а саме: сприяють підвищенню витривалості та гнучкості, оптимізують м'язовий баланс, роблять фігуру стрункою та граціозною, активізують кровообіг, застосовуються як реабілітаційна терапія при м'язових і суглобових травмах, служать прекрасним засобом зняття напруги, підвищують працездатність.

Якщо ви не вмієте плавати й добре триматись на воді, це не означає, що басейн - не для вас. По-перше, існують індивідуальні заняття з навчання плаванню, а по-друге, у деяких випадках це й не обов'язково.

ЯК ВИБРАТИ БАСЕЙН?

Найчастіше єдиною перешкодою, яка змушує охочих відвідувати басейн замислитись у вірності прийнятого рішення, є хлорована вода...

Вода в басейнах регулярно проходить спеціальний цикл очищення та знезаражування. Одним із видів такого знезаражування є хлорування води в басейнах, яке проводиться в обов'язковому порядку на вимогу санітарних служб. Вони встановлюють певні норми, які вимагають наявності у воді будь-якого басейну хлорки, що знезаражує воду. Це означає, що в будь-якому басейні хлорка є, навіть якщо його працівники стверджуватимуть інше. Проте її кількість може істотно відрізнятися залежно від застосованих систем очищення. Тому при виборі басейну слід вибирати не з-поміж басейнів без хлорки, а з-поміж басейнів із сучасною системою очищення.

Відрізнити басейн із сучасною системою очищення може кожний відвідувач. Для цього достатньо просто уважно оглянути сам басейн. Якщо стіни басейну покриті старенькою квадратною плиточкою, яка, до того ж, у деяких місцях ще й відпала, - зрозуміло, що тут про жодну ефективну систему очищення мова не йде. Якщо ж басейн вразив вас із першого погляду спеціальною прямокутною плиткою для басейнів, то тут, скоріш за все, точно є й нова система очищення.

У найбільш престижних басейнах міста знезаражування води проводиться іншими способами - морською водою, озонуванням, ультразвуком. Але, по-перше, таких басейнів дуже мало, по-друге, потрапити туди - задоволення досить дороге. Тому більшість непрофесійних плавців відвідують звичайні басейни зі звичайною хлорованою водою.

До речі, вміст хлору в басейні значно нижчий, ніж у звичайній водопровідній воді, якою ми користуємося щодня, а ризик заразитись у басейні так само реальний, як і можливість підчепити пару-трійку мікробів у громадському транспорті. Заразитись у самій воді практично неможливо, оскільки вода дезінфікується і, як сказано вище, хлорується. Зараження, як правило, відбувається при зіткненні з бортиками, стінами басейну, ходьбі босоніж у роздягальні тощо, тому для «перестраховки» достатньо звести до мінімуму контакти з цими об'єктами.

ЩО ТРЕБА БРАТИ ІЗ СОБОЮ В БАСЕЙН?

Для занять у басейні вам будуть потрібні спортивний купальник, шапочка, гумові тапки, рушник, гель для душу, мочалка, а за бажанням фен. Зараз у продажі з'явилася спеціальна косметика після басейну - спеціальні креми, шампуні, бальзами, що змивають хлорку та зволожують тіло. Якщо ви любите попірнати, спеціальні окуляри для плавання мають бути у вас неодмінно. І не забудьте про довідку для відвідування басейну від терапевта, без якої розпочинати заняття вам не дозволять.

МІЖ ІНШИМ...

Басейни бувають різних типів: великі (50-метрові доріжки) й маленькі (25-метрові й менше), відкриті (без даху над головою) й закриті, спортивні й оздоровчі (розрізняються температурою води).

Найкращим часом для відвідування басейну є період між 16 й 19-ю годинами. Зранку організм ще не зовсім прокинувся й не готовий до фізичних вправ і навантаження, а ввечері вже втомився й хоче відпочити. Заняття впродовж цього часу не принесуть відчутного результату, та й плавання може не доставити задоволення, а відповідно, і всі ваші зусилля будуть даремними.

По матеріалам: Освіта.ua