Каталог статей

Тривале стояння на одному місці

Особливості захворювання. Варикозне розширення вен — це захворювання периферичних судин, під час якого їх стінки розширюються, а вени розтягуються й утрачають еластичність

Люди, які страждають на це захворювання, відчувають у набряклих ногах важкість, біль, свербіння. Якщо хвороба запущена, то шкіра над венозними вузлами стоншується, і найменша травма може спричинити сильну кровотечу. Проте найбільша небезпека цього захворювання - утворення тромбів. Наслідки можуть бути трагічними.

Лікарі розрізняють кілька груп ризику.

Перша група - вагітні жінки. У зв'язку з вагітністю навантаження на ноги стрімко зростає, збільшується об'єм циркулюючої крові, підвищується тиск у су динах, крововідтік уповільнюється. Виникає застій крові в ногах, за якого стінки вен розтягуються, а самі вони втрачають еластичність.

Друга група - це ті, у кого хоча б один із батьків страждав на варикозне розширення вен.

Третя група - представники "стоячих" професій (учителі, парикмахери, хірурги, продавці).

Четверта група - люди з надлишковою вагою.

Факторами, що можуть спричинити виникнення хвороби, є малорухливий спосіб життя, куріння, зловживання засмаганням на сонці.

Інформацію про стан венозної системи допоможе отримати лікар-флеболог, використовуючи апаратуру ангіосканування. Ця процедура часу потребує небагато і є зовсім безболісною.

Вороги здорових ніжок. Існує кілька щоденних звичок, які найбільше шкодять нашим ногам:

1. Положення сидячи, закинувши ногу за ногу, або "сплетіння" ніг, - одна довкола іншої або за ніжками стільця.

2. Гарячі ванни, зловживання засмаганням у солярії, оскільки під час цих процедур вени в ногах переповнюються кров'ю, і навантаження на судини різко збільшується.

3. Тривалі статичні навантаження. Якщо доводиться довго стояти, змінюйте положення ніг, трохи зігніть їх у колінах, за можливості зробіть кілька кроків. Якщо довго сидите, слідкуйте за тим, щоб висота стільця відповідала зросту й ноги не "бовтались" над підлогою. За необхідності ставте ноги на підставку, що би сидіння стільця не давило на м'язи стегна.

4. Взуття без задників менше, ніж розмір ноги. Якщо п'ята звисає, перенавантажується ахілове сухожилля й утворюються п'яточні шпори.

5. М'яка постіль. У цьому випадку м'язи на ногах не розслаблюються, і ви не відпочиваєте нормально.

6. Куріння. Шкідливий дим дістається й ніг у тому розумінні, що більшість із 3000 шкідливих речовин тютюнового диму впливає на судинну мережу посередництвом крововідтоку. Погіршується кровообіг, звужуються судини.

Взуттєва роль. Велике значення для здоров'я ніг має й те взуття, яке ми носимо. На жаль, ми не завжди серйозно та відповідально ставимось до питання придбання взуття. Адже модні черевики можуть бути незручними й зовсім не відповідати вашим ногам, а прагнучи краси, ми можемо нанести їм забагато проблем.

Вибираючи, віддайте перевагу тому взуттю, в якому відчуватимете себе найбільш комфортно. Якщо ви постійно носите тісні черевики, як наслідок, може з'явитися хворобливість нервових закінчень на пальцях ніг.

Справа в тому, що у процесі носіння такого взуття стиснуті кістки пальців страждають від підвищеного тиску, і з'являється відчуття, ніби ви ступаєте по маленьких камінцях. Тому слід звернути увагу на те, чи не маєте ви таких відчуттів. Якщо це так, необхідно терміново почати пошук взуття, яке б мало широкий носок, щоби пальці почувались вільно й комфортно. Це дозволить зняти чутливість подушечок пальців.

Будь те впевнені, як що ви почнете відповідальніше ставитись до питання купівлі взуття, ваші ніжки будуть дуже вам вдячні, а виснажлива втома зникне.

Вправи для ніг. Найкращим засобом зміцнення ніг є, безперечно, ходьба. Під час неї покращується обмін речовин, активізується м'язова діяльність, покращується кровопостачання. Проте тривала ходьба призводить до перенапруження м'язів, застою та накопичення молочної кислоти, що викликає різкий біль.

Для підтримки ніг у доброму стані недостатньо підтримувати їх чистоту. Необхідно виконувати вправи для капілярів, для очищення клітин і насичення їх енергією. Треба слідкувати за тим, щоби стопи були завжди теплими й мали рожевий колір. Раджу звернути увагу на такі вправи:

1. Прокинувшись уранці, потягніться в ліжку три рази. Потім, лежачи на спині, руки під головою, ноги витягнуті, зробіть на рахунок 30-60 рухів «золота рибка», як це робить під час плавання риба, - з боку в бік. Вправа звільняє клітини від шлаків, що накопичились у них.

2. Лежачи на спині, підніміть догори руки й ноги, потру сіть ними в повітрі 30-60 разів. Ця вправа розкриває найменші кровоносні су дини.

3. Лежачи на спині, з'єднайте долоні та стопи. Зробіть кілька рухів руками від грудей, а ногами, зігнутими в колінах, ковзайте по ліжку. Після цього сядьте й добре, до відчуття гарячості, розітріть стопи долонями рук.

Отже, намагайтесь якомога дбайливіше ставитись до своїх ніжок, і вони відповідатимуть вам взаємністю.

Не забувайте робити фізичні вправи, навіть якщо часу на це мало. Ці десять хвилин не будуть витрачені марно, адже ви працюєте задля свого здоров'я.

Піклуйтесь про себе, про свої ніжки, і напружений робочий день уже не видаватиметься таким довгим.

Автор: М. Мельник

По матеріалам: Освіта.ua